Прошло полтора месяца после мастер-класса Шихана Хадзимэ Казуми в Нижнем Новгороде, проведённому благодаря усилиям другого Шихана Алексея Горохова. За это время получилось никуда не торопясь исследовать изнутри все подводящие упражнения этого уникального бойца, а также проверить всё на своих учениках и инструкторах Мурманской Федерации.
Перейдём к мастер-классу. Во вступительном слове мастер пояснил, что покажет упражнения которые он использовал когда выступал на соревнованиях, и то, что делает сейчас. Все эти упражнения, по словам Шихана, важны для использования в поединке, но они также важны для укрепления здоровья. В них важно использовать внутреннюю силу своего тела и не прикладывать лишнюю силу.
Я для удобства разделил подводящие упражнения на группы. К первой группе относятся упражнения на раскрепощение плеч и рук, целостную структуру движения и привлечения внимания к усилиям от стоп с поясницей. Кроме того все этот комплекс хорошо «раскрывает» суставы и улучшает состояние позвоночника.
Описание 1-й группы упражнений с комментариями Шихана Казуми.
1. Повороты корпуса с круговыми вращениями рук
- в руках не должно быть лишней силы
- вращать не руки, а всё тело
2. Махи руками вперёд-назад
- убрать всю лишнюю силу с плеч
- синхронизация махов с опусканием-подниманием центра тяжести
3. Движение поясницей в стороны в наклоне
- медленный подъём вверх с переносом внимания от поясницы в спину, плечи и шею
4. Притапливание и поднимание
- тянуться руками вперёд
- вверх вдох, вниз выдох
- выполнять мягко, не поднимать плечи
- притапливаем мячик, а поднимаем мокрое полотенце
5. Притапливание и поднимание в сторону с вращением кистей
- полностью вращать кисти мизинцами навстречу
- следить взглядом за кончиками пальцев
- локти не сгибать
- вверх вдох, вниз выдох
- стремиться большую амплитуду
- вверх поднимается из воды большой шар с сопротивлением воды
6. Вращение пиал
- не пролить воду
- рисовать большие восьмёрки
- наклоняться и прогибаться как можно ниже
Несмотря на внешнюю простоту этой и последующих групп подводящих упражнений, есть ряд тонких и важных моментов которые нужно подстраивать индивидуально. Для этого и проводится семинар. И ещё. Для тех кто практикует Ицюань. Очень полезно иногда посмотреть на знакомые вещи с немного с другого угла. Это освежает восприятие. Проверил это на себе и на своей группе Ицюань в Мурманске. Рекомендую!
Сэнсэй Анатолий Викторович Криводедов, 4 Дан
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
>